Latest Posts

Czy warto trzymać się ścisłej diety? Czy to może pomóc w codziennym funkcjonowaniu?

Bycie fit jest obecnie w modzie. Jednak musimy przede wszystkim pamiętać o tym, że jest to po prostu zdrowe. Spożywanie regularnych i dobrze zbilansowanych posiłków, a także aktywność fizyczna mogą przynieść świetne rezultaty. Czy warto jednak trzymać się ścisłej diety? Podpowiadamy.

Jako administrator systemów informatycznych większość dnia spędzasz przede wszystkim przy komputerze. To może sprawić, że zaczniesz nadmiernie przybierać nadprogramowe kilogramy. Zwłaszcza, że siedzenie w jednym miejscu kusi do spożywania niezdrowych i nieregularnych posiłków, a przede wszystkim fast foodów czy słodyczy. Okazuje się, że taka dieta może doprowadzić do złego samopoczucia, a przy tym również do mniejszej efektywności w pracy oraz braku koncentracji. Czy warto zatem trzymać się ścisłej diety?

Zdrowa dieta, a praca zawodowa

To, co jesz na co dzień, ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, o czym powinieneś pamiętać. Bardzo ważne jest to, żeby zawsze przestrzegać zasad zdrowego odżywiania się, aby poczuć się po prostu lepiej, a przy tym być również bardziej efektywnym w pracy. Co ważne, nie musisz trzymać się ściśle określonych zasad. Najlepszym wyborem będzie postawienie po prostu na trzymanie się zdrowych nawyków żywieniowych, które mogą zdziałać prawdziwe cuda. Dzięki temu zyskasz po prostu pewność, że utrzymasz świetną sylwetkę, a przy tym będziesz po prostu zdrowszy. A w razie takiej potrzeby, nie zapominaj również o suplementacji poszczególnych witamin – to z kolei warto zbadać podczas rutynowych badań krwi.

Jak utrzymywać dobre kontakty z innymi współpracownikami?

Dobra atmosfera w zespole pracowników jest naprawdę bardzo istotna. Może sprawić, że poszczególne osoby poczują się znacznie lepiej w danej firmie, co ma ogromne znaczenie w szczególności dla tych nowych, którzy dopiero zostali przyjęci do pracy. Jak zatem utrzymywać dobre relacji z innymi współpracownikami?

Jako administrator systemów informatycznych powinieneś przede wszystkim zawsze być na bieżąco z tym, co dzieje się w Twojej firmie. Może się wydawać, że obejmujesz dość samodzielnie stanowisko, jednak nic bardziej mylnego. Okazuje się, że niekiedy wiedza i doświadczenie innych pracowników mogą okazać się niezastąpione. Warto zatem utrzymywać z nimi pozytywne relacje.

Jak zadbać o relacje z innymi współpracownikami?

Przede wszystkim skup się na tym, żeby zawsze prowadzić z nimi miłe rozmowy. W przerwach nie izoluj się, postaw zatem na kontakty z innymi osobami. Dodatkowo dobrym pomysłem będzie postawienie na udzielanie pomocy innym osobom w razie takiej potrzeby.

Dzięki temu pracownicy chętniej będą się do Ciebie zwracać po pomoc, a także szybciej udzielą jej Tobie. Pamiętaj, że zawsze możesz naprawić kontakty z innymi osobami, nawet jeżeli wcześniej byłeś dla nich niemiły, choć trzeba przyznać, że dobre pierwsze wrażenie robi się tylko raz.

Jak zadbać o zdrowie swoich pleców? Czy warto postawić na wizytę u fizjoterapeuty?

Wiele osób pracuje przez osiem godzin dziennie, siedząc w jednej pozycji przy komputerze. Trzeba przyznać, że jest to dość kłopotliwa pozycja, która może sprawić, że w Twoim życiu pojawi się ból pleców. Zadbaj zatem o profilaktykę, zanim nie będzie za późno. W jaki sposób to jednak zrobić? Czy wizyta u fizjoterapeuty będzie odpowiednim wyborem?

Jeżeli pracujesz jako administrator systemów informatycznych, musisz liczyć się z koniecznością spędzania wielu godzin w ciągu dnia przy komputerze. Niestety, ale to spore obciążenie dla organizmu. Nie tylko praca fizyczna jest zatem męcząca, ale również zawody siedzące wiążą się w szczególności z silnymi bólami kręgosłupa, a w szczególności odcinka lędźwiowego, barków czy szyi. Zadbaj zatem o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, zanim będzie za późno.

Kiedy zaczynają boleć Cię plecy…

Lepiej jest unikać bólu pleców, ponieważ może on skutkować brakiem możliwości realizacji własnych obowiązków służbowych. Dotyczy to również osób, które mają siedzący tryb pracy, a większą część dnia spędzają po prostu przy komputerze. Zadbaj zatem o swoje zdrowie, odwiedzając fizjoterapeutę.

To osoba, która będzie wiedziała, w jaki sposób Ci pomóc. Przede wszystkim wystawi Ci właściwe zalecenia, a więc będziesz mógł, dzięki temu nie tylko uczestniczyć w masażach, które przyniosą Ci ogromną ulgę, ale przede wszystkim będziesz mógł wykonywać sprawdzone ćwiczenia w domu, dzięki którym poprawisz jakość swojego życia. Wizyta u fizjoterapeuty jest zatem jak najbardziej wskazana.

Kiedy dopada Cię brak sił do pracy… Co robić?

Brak motywacji, chęci i sił do realizacji obowiązków służbowych? Pora wziąć się w garść. W naszym artykule czekają na Ciebie praktyczne porady i wskazówki, a przede wszystkim najlepsze sposoby na to, żeby szybko i skutecznie realizować własne obowiązki służbowe.

Administrator systemów informatycznych ma dość powtarzalną pracę. Niestety, często wiąże się to z tym, że brakuje mu chęci do realizacji obowiązków służbowych. Jest to szczególnie widoczne latem, kiedy za oknami panują upały. Jak zatem zmotywować się do pracy, kiedy nie masz na to siły? Podpowiadamy.

Jak zmotywować się do pracy?

Przede wszystkim zadbaj o swój komfort psychiczny. Jeżeli czujesz, że powoli wypalasz się zawodowo, po prostu postaw na zasłużony odpoczynek. To najlepszy sposób na to, żeby zregenerować swoje siły. Wakacje to idealny moment na urlop wypoczynkowy. Jeżeli już jednak masz go za sobą, pora wziąć się w garść. W tym celu stwórz sobie listę zadań do wykonania w ciągu konkretnego dnia, a następnie jej skrupulatnie przestrzegaj. Możesz również wyznaczyć sobie ramy czasowe na wykonanie zadań. Dzięki temu będziesz miał jeszcze większą motywację i chęć działania. Oczywiście pamiętaj również o usunięciu ze swojego otoczenia wszelkich rozpraszaczy, takich jak smartfon.

Czy życie zawodowe można pogodzić z prywatnym?

Dla wielu osób zachowanie odpowiedniej równowagi pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym jest ogromnym wyzwaniem. Jeżeli zatem należysz do tego grona, koniecznie przeczytaj nasz artykuł, w którym znajdziesz wiele cennych porad i wskazówek, które odmienią Twoje życie i sprawią, że będziesz mieć dobre samopoczucie.

Praca w roli administratora systemów informatycznych jest wymagająca i nierzadko wiąże się z koniecznością zostawania w firmie na nadgodzinach czy pracą w weekendy. Zwłaszcza, kiedy pracujesz zdalnie możesz zagubić równowagę pomiędzy życiem prywatnym, a zawodowym. Na szczęście work-life balance można utrzymać w łatwy sposób. Przede wszystkim powinieneś jednak przestrzegać pewnych zasad.

Jak zachować work-life balance?

Skup się na tym, aby być asertywnym. Możesz się tego nauczyć. Dzięki temu będziesz potrafił w kulturalny sposób odmawiać swoim współpracownikom lub szefowi realizacji obowiązków, które do Ciebie nie należą.

Jeżeli chcesz pogodzić życie zawodowe z prywatnym, powinieneś postawić pomiędzy nimi wyraźną kreskę. Jest to najlepszy sposób, aby w domu nie mówić, a także nie myśleć o swoim życiu zawodowym. Zwłaszcza, kiedy jesteś na urlopie czy w weekendy, nie powinieneś odbierać telefonów służbowych, a także wiadomości mailowych.

Jest to pierwszy krok do tego, żeby zadbać o swój komfort psychiczny, a przy tym unikać również groźnego dla zdrowia wypalenia zawodowego. Pamiętaj również o tym, jakie są priorytety w Twoim życiu – jest to najlepszy sposób na to, żeby zadbać o siebie i swoje zdrowie.

Jak firmy wspierają równowagę pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym?

Utrzymanie work-life balance, a więc równowagi pomiędzy życiem zawodowym, a osobistym jest kluczowe w życiu każdego człowieka, w szczególności rodziców małych dzieci. Przekonaj się zatem, jak firmy wspierają tę bardzo delikatną sprawę.

Jako administrator systemów informatycznych również powinieneś zadbać o równowagę pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym. To szalenie istotna kwestia, ponieważ ma wpływ na Twoje dobre samopoczucie, ale również na wydajność w pracy. Jak jednak dbają o to różnorodne firmy? Pora to sprawdzić.

Jak firmy dbają o work-life balance?

Przede wszystkim dają pracownikom szansę na elastyczny czas pracy. Jeżeli masz możliwość samodzielnego decydowania o tym, o której godzinie rozpoczniesz pracę konkretnego dnia i bez stresu możesz, np. iść do lekarza ze swoją pociechą, znacznie łatwiej będzie Ci utrzymać zdrową równowagę pomiędzy życiem prywatnym, a zawodowym.

To jednak nie wszystko, ponieważ wiele firm stawia również na dodatkowy, płatny urlop, a więc nie tylko standardowe 26 dni, ale dodatkowe, które można z powodzeniem wykorzystać na realizację własnego hobby czy podróże. W ostatnim czasie popularne są również dofinansowania do urlopu, z których chętnie korzystają pracownicy w każdym wieku.

Jak pogodzić życie prywatne z zawodowym?

To niełatwe zadanie. Pogodzenie życia prywatnego z zawodowym to problem wielu osób. Kiedy właściwy rytm jest zaburzony, pracownicy mogą borykać się z wypaleniem zawodowym. Warto zatem wypracować równowagę, żeby w późniejszym czasie nie borykać się z większymi problemami.

Administrator systemów informatycznych wiele obowiązków służbowych może wykonywać we własnym domu. Praca zdalna może być również udręką. Często pracownicy pracują bowiem po godzinach, żeby dokończyć konkretne zadanie, co kończy się tym, że pracują po dziewięć czy dziesięć godzin, a mają płacone za osiem. Należy zatem zrobić wszystko, żeby popracować nad pogodzeniem życia prywatnego z zawodowym.

Pogodzenie życia prywatnego z zawodowym

Przede wszystkim nie zabieraj pracy do domu. Po godzinach, a także w weekendy czy podczas urlopów nie odbieraj telefonów służbowych, ani nie odpisuj na służbowe maile. Twoja firma nie zawali się bez Ciebie, a większość spraw może poczekać do kolejnego dnia.

Pamiętaj również o przestrzeganiu ośmiogodzinnego trybu pracy. Zadbaj również o to, żeby po pracy mieć czas na relaks. Poświęć chwilę dla siebie, realizując swoje hobby. Może to być czytanie książek czy jazda na rowerze.

Wszystko zależy tylko i wyłącznie od Twoich indywidualnych preferencji. Nie zapominaj również o czasie z rodziną. Nawet wspólne spacery po lesie mogą okazać się być dla Was zbawienne.

Czy poprawność języka w mowie i piśmie ma znaczenie?

W ostatnim czasie coraz więcej osób ignoruje poprawność w mowie i piśmie. Okazuje się, że to spory błąd. Przede wszystkim ma to bowiem ogromne znaczenie w wielu różnorodnych branżach. Warto zatem poświęcić swój czas na to, żeby podszkolić swoje umiejętności. Pamiętaj, że od tego może zależeć to, jak zostaniesz odebrany przez inne osoby.

Jako administrator systemów informatycznych w ciągu dnia wysyłasz wiele maili, a także kontaktujesz się z różnymi osobami telefonicznie oraz bezpośrednio. To oznacza, że powinieneś poświęcić sporo uwagi na to, żeby rozwijać się również pod kątem językowym. Poprawność w tej materii jest szalenie ważna i ma wpływ na to, w jaki sposób zostaniesz odebrany przez innych. To zatem ma znaczenie.

Poprawność w mowie i piśmie

Przede wszystkim osoby, które popełniają dużo błędów językowych i stylistycznych, czy mówią niewyraźnie i nie przykładają się do tego – mogą być uznane za gorzej wykształcone. Istnieje zatem duże prawdopodobieństwo, że nie będziesz mieć szans na to, żeby się rozwijać w konkretnej firmie oraz otrzymać awans.

Skup się zatem na tym, żeby podszkolić swoje umiejętności językowe. W tym celu bardzo dużo czytaj i ćwicz. W sieci możesz znaleźć wiele przykładowych ćwiczeń, które pomogą Ci popracować nad Twoimi umiejętnościami językowymi, a także wymową poszczególnych głosek. Pamiętaj, że trening czyni mistrza. Z kolei pisząc maile, warto, żebyś sięgał po słownik poprawnej polszczyzny i sprawdzał, czy dane sformułowanie zapisujesz prawidłowo.

Komunikacja w zespole – jak robić to dobrze?

W każdej firmie, zarówno dużej, jak i małej, komunikacja jest bardzo ważna. To istotne również w dużych grupach osób. W naszym artykule znajdziesz cenne wskazówki na temat komunikacji interpersonalnej. Przekonasz się, co powinieneś zrobić, żeby rozwijać swoje kompetencje, a także lepiej dogadywać się z innymi osobami, z którymi na co dzień musisz współpracować.

Jako administrator systemów informatycznych masz samodzielne stanowisko, jednak to wcale nie oznacza, że nie musisz porozumiewać się z innymi członkami zespołu. Wręcz przeciwnie. Wiele projektów musicie realizować wspólnie, co wiąże się z koniecznością komunikowania z innymi osobami. A sprawna komunikacja to podstawa i wiąże się z tym, w jaki sposób i jak szybko dane zadanie zostanie wykonane.

To ma wpływ na całą firmę, a więc dobrze będzie, jeżeli zechcesz pracować nad swoimi zdolnościami komunikacyjnymi. To na pewno doceni Twój przełożony. Pamiętaj również o tym, że każdy kierownik zespołu musi wykazywać się doskonałymi zdolnościami komunikacyjnymi, a więc jeżeli masz duże ambicje i chcesz w przyszłości awansować – tym bardziej powinieneś nad sobą pracować.

Rozwój zdolności komunikacyjnych

W tym przypadku trening czyni mistrza, a więc przede wszystkim rozmawiaj z innymi osobami. Bądź przy tym aktywnym słuchaczem, skupiaj się na potrzebach innych osób oraz na tym, co do Ciebie mówią i co chcą Ci zakomunikować. Dodatkowo zawsze staraj się mówić do nich jasno, a także w taki sposób, abyś był zrozumiany. Jeżeli z kolei Ty nie rozumiesz tego, co chce Ci przekazać druga osoba – po prostu o to dopytaj. Nie bój się tego, ponieważ jest to bardzo ważne i pozwala uniknąć różnego rodzaju błędów komunikacyjnych, które są powszechne zarówno w małych, jak i dużych przedsiębiorstwach.

Praca zdalna – jak zadbać o równowagę pomiędzy życiem prywatnym, a zawodowym?

Praca zdalna w dzisiejszych czasach jest czymś zupełnie normalnym. Wiele firm pozwala swoim pracownikom na wykonywanie obowiązków służbowych w domowym zaciszu, jeżeli jest to dla nich wygodniejsze. Warto jednak w tym wszystkim pamiętać o zachowaniu właściwej równowagi pomiędzy życiem prywatnym, a zawodowym. Przekonaj się, w jaki sposób możesz tego dokonać.

Jako administrator systemów informatycznych wiele obowiązków służbowych możesz z powodzeniem wykonywać we własnym domu. Wielu pracodawców bez żadnych problemów zgadza się na to, ponieważ mogą na tym zaoszczędzić, a pracownicy w znacznej większości lepiej czują się, spędzając czas we własnym domu. Są przez to również bardziej efektywni.

Warto jednak pamiętać o tym, że praca w domu powinna wiązać się z koniecznością zachowania odpowiedniego balansu pomiędzy obowiązkami, a życiem prywatnym. Nie powinna się na pewno wiązać z nieustannymi nadgodzinami. Przekonaj się zatem, w jaki sposób możesz zadbać o zachowanie odpowiedniej równowagi w swoim życiu.

Równowaga pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym

Przede wszystkim ustal sobie godziny, w których będziesz pracować i ich nie przekraczaj. Niech to będzie ustawowe osiem godzin plus przerwa, która Ci się oczywiście należy. Podczas pracy unikaj robienia niepotrzebnych przerw na pranie, ugotowanie obiadu czy sprzątanie. To Cię rozproszy i sprawi, że będziesz musiał dłużej siedzieć przy komputerze.

Czas pracy, to czas pracy, zachowuj się wtedy tak, jakbyś był w służbowym biurze. Dzięki temu uda Ci się szybciej i łatwiej zrealizować obowiązki zawodowe, a tym samym unikniesz konieczności pracy po godzinach.